Muốn Trẻ Cao Lớn, Mẹ Đừng Bỏ Qua 8 Thực Phẩm Dưới Đây!

Bộ 3 vi chất Canxi, vitamin D3 và K2 là "kiềng 3 chân" giúp trẻ có khung xương chắc khỏe và tăng chiều cao tốt. Trong đó, canxi là khoáng chất có rất nhiều trong thực phẩm hằng ngày và đây cũng là nguồn canxi dễ hấp thu nhất.

Do đó, muốn con cứng cáp, tăng chiều cao tốt mẹ hãy tăng cường 8 nhóm thực phẩm dưới đây ngay nhé!

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu canxi mà mẹ có thể bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày của trẻ. 1 quả trứng luộc chín có thể cung cấp khoảng 55mcg Canxi. Đặc biệt, lòng trắng trứng chủ yếu là protein, lòng đỏ trứng chứa nhiều loại dinh dưỡng khác như vitamin D, kẽm, canxi.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các thực phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua là những thực phẩm giàu canxi nhất. Trẻ dưới 2 tuổi nếu được đảm bảo đủ lượng sữa mỗi ngày sẽ ít khả năng bị thiếu canxi. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này không chỉ giúp tăng chiều cao cho trẻ mà còn ngăn ngừa một số bệnh lý về xương khớp.

Thịt gà, bò

Thịt gà và thịt bò là những thực phẩm giúp phát triển sụn xương, khớp - những yếu tố tác động tới chiều cao. Ngoài ra, bổ sung đây cũng là nhóm thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi..chứa rất nhiều chất béo chưa no giúp cơ thể hấp thu vitamin D, qua đó giúp tăng cường lượng canxi được hấp thu nhiều hơn tốt cho xương của trẻ.

Đậu nành

Trong 100ml sữa đậu nành có chứa 18mcg Canxi và rất nhiều chất xơ, giúp trẻ tăng chiều cao và ổn định đường tiêu hóa tốt hơn.

Rau xanh

Các loại rau xanh đậm lá có chứa nhiều loại vitamin cần cho cơ thể như canxi, magie, photpho. Những loại vitamin và khoáng chất đều có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển cơ thể, tăng chiều cao ở trẻ.

Cà rốt

Cà rốt vẫn thường được biết đến là thực phẩm giàu vitamin A nhưng bên cạnh đó nó cũng giàu canxi. Do đó mẹ nên thêm thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày của trẻ thường xuyên hơn

Các loại hạt

Tất cả các loại hạt đều có lợi ích cho sức khỏe của trẻ, nhưng mỗi loại hạt có hàm lượng canxi khác nhau. 1 số các loại hạt giàu canxi mà mẹ có thể tăng cường trong chế độ ăn cho trẻ như: hạnh nhân, vừng, hạt chia, hạt dẻ cười, hạt lanh.

Bên cạnh đó, việc bổ sung D3K2 cũng rất quan trọng bởi đây là những vi chất giúp canxi được hấp thu chính xác vào hệ xương răng, giúp trẻ tăng chiều cao. Đặc biệt khác hoàn toàn với canxi nên bổ sung từ thực phẩm thì D3K2 được khuyên bổ sung bằng đường uống bên ngoài.

LineaBon D3K2 là sản phẩm bổ sung vitamin D3, vitamin K2 dạng vitaMK7 có xuất xứ từ châu Âu phổ biến tại Việt Nam hiện nay được nhiều mẹ tin dùng. Mẹ có thể tham khảo sản phẩm LineaBon D3K2 để bổ sung hàng ngày cho trẻ, không chỉ hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa mà hệ miễn dịch được tăng cường.

Tư Vấn Ngay