Đánh mất cơ hội tăng chiều cao của con chỉ vì thói quen ngủ muộn

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ ảnh hưởng 25 % đến quá trình tăng chiều cao tự nhiên của trẻ bởi hormone tăng chiều cao GH được tiết ra nhiều nhất khi trẻ ngủ. 22h-24h-2h là thời điểm lượng hormone GH sẽ được sản sinh lớn hơn rất nhiều so với những thời điểm khác trong ngày. Nếu để trẻ thức quá khuya sẽ gây tăng nguy cơ thấp còi, ảnh hưởng đến vóc dáng sau này.

1. Tại sao giấc ngủ lại quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ?

Ngoài dinh dưỡng và vận động thì giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Giấc ngủ tác động đến 25 % quá trình tăng chiều cao tự nhiên của trẻ. Đặc biệt 22h-24h-2h là thời điểm hormone tăng chiều cao GH được sản sinh nhiều nhất. Lượng hormone GH càng được sản sinh nhiều, trẻ tăng chiều cao càng nhanh.

Giai đoạn 1000 ngày đầu tiên chiều cao của trẻ tăng hơn một nửa chiều cao so với khi trưởng thành, do vậy muốn con cao lớn ngay từ nhỏ cha mẹ cần rèn luyện cho trẻ thói quen ngủ sớm. Trẻ ngủ muộn, ngủ không đủ giấc sẽ làm chậm lại quá trình tăng chiều cao, tăng nguy cơ thấp còi.

Xương của trẻ cũng chủ yếu dài ra khi ngủ. Lúc này, hệ xương không còn chịu áp lực của trọng lượng, các khớp xương và đốt sống được giải phóng, sụn tăng trưởng dưới tác động của nội tiết tố và có đủ dưỡng chất sẽ được tăng sinh, dần dần cốt hóa thành xương, nối dài vào xương giúp tăng chiều dài cho xương.

2. Mẹ cần làm gì để con tăng chiều cao tốt?

“Tăng chiều cao sớm” chính là phương pháp cho ba mẹ muốn con cao lớn, tăng chiều cao tốt. Với phương pháp này ba mẹ cần nắm bắt kịp thời điểm tăng chiều cao cho trẻ và chú trọng 3 yếu tố dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động.

• Thời điểm quan trọng nhất để tăng chiều cao cho trẻ là ngay từ sơ sinh bởi khi mới sinh gen di truyền chỉ ảnh hưởng 6.4% đến chiều cao nhưng năm 16 tuổi gen ảnh hưởng đến 71,8%.

Do vậy ba mẹ đầu tư tăng chiều cao càng sớm con càng có cơ hội tăng chiều cao tối đa khi trưởng thành.

Đặc biệt 1000 ngày đầu đời là giai đoạn vàng để tăng chiều cao bởi giai đoạn này nếu tận dụng tốt chiều cao của trẻ có thể tăng hơn một nửa so với lúc trưởng thành.

• Tạo cho trẻ thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc là điều cần thiết để tăng chiều cao sớm cho trẻ bởi cơ thể cần khoảng thời gian nhất định để bước vào giấc ngủ sâu. 22h là thời điểm hormone tăng trưởng bắt đầu được sản sinh nhiều, do vậy để trẻ ngủ sâu giấc cha mẹ cần cho trẻ đi ngủ trước 21h.

Trong trường hợp trẻ đã quen đi ngủ muộn, mẹ có thể áp dụng từ từ bằng cách cho trẻ ngủ sớm hơn giờ đi ngủ bình thường 15 phút cho đến khi lùi dần về mốc 21h.

Ba mẹ nên duy trì hành động này thường xuyên để trẻ hình thành được thói quen ngủ sớm, đúng giờ.

• Dinh dưỡng đầy đủ và khoa học bao gồm đủ 8 nhóm chất mỗi ngày để trẻ bắt kịp đà tăng trưởng. Đặc biệt ba mẹ cần chú trọng bổ sung vitamin D3 và K2 ngay từ sơ sinh để phòng ngừa còi xương và giúp tăng chiều cao sớm.

Lineabon D3K2 chính là lựa chọn tốt nhất cho con bởi sản phẩm kết hợp bộ đôi vitamin D3 và K2 thế hệ mới vitamk7 giúp hấp thu tối đa canxi vào xương, giúp trẻ tăng chiều cao.

• Cho trẻ vận động hợp lý 30 phút mỗi ngày bởi vận động không chỉ giúp tăng mật độ xương và khoáng chất để hệ cơ xương khớp dẻo dai mà còn kích thích sụn tăng trưởng, tạo điều kiện cho xương phát triển dài ra, chắc khỏe. Ba mẹ tải app Linokids miễn phí tại đây: https://www.linokids.vn/ để nắm rõ các bài vận động theo đúng tháng tuổi của trẻ.